Ежедневник. Кремлевская диета
Шрифт:
Завтрак
Сыр (100 г) – 1 у. е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у. е.
Кофе, чай без сахара – 0 у. е.
Обед
Салат овощной с шампиньонами (150 г) – 6 у. е.
Суп из сельдерея (250 г) – 8 у. е.
Бифштекс (100 г) – 0 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Полдник
Орехи грецкие (50 г) – 6 у. е.
Ужин
Помидоры (1 штука) – 6 у. е.
Курица отварная (200 г) – 0 у. е.
Всего: 28 у. е.
Завтрак
Творог (150 г) -4 y. e.
2 вареных яйца, фаршированных грибами – 1 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед
Салат овощной (100 г) – 6 у. е.
Суп грибной (250 г) – 15 у. е.
Чай, кофе без сахара– 0 у. е.
Полдник
Сыр (200 г) – 3 у. е.
Ужин
Капуста цветная отварная (100 г) – 5 у. е.
Куриная грудка отварная (100 г) – 0 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Всего: 27 у. е.
Завтрак
2 сосиски отварные – 2 y. e.
Зеленый горошек с маслом (50 г) – 5 у. е.
Чай без сахара – 0 у.е.
Обед
Салат из квашеной капусты с растительным маслом (100 г) – 5 у. е.
Суп из плавленых сырков с овощами (100 г) – 6 у. е.
Отбивная из нежирной свинины (100 г) – 0 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Полдник
10 оливок черных – 3 у. е.
Ужин
Помидоры (1 штука) – 6 у. е.
Рыба отварная (200 г) – 0 у. е.
Всего: 27 у. е.
Завтрак
Салат из цветной капусты (200 г) – 10 у. е.
2 сосиски отварные – 2 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед
Салат овощной с шампиньонами и подсолнечным маслом (100 г) – 8 у. е.
Бульон куриный (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) (200 мл) – 2 у. е.
Люля-кебаб из баранины (200 г) – 0 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Полдник
Сыр (100 г) – 2 у. е.
Ужин
Салат листовой (250 г) – 6 у. е.
Рыба жареная (150 г) – 0 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Всего: 30 у. е.
Завтрак
Омлет из 3 яиц с тертым сыром – 4 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Обед
Салат из квашеной капусты с клюквой (200 г) – 8 у. е.
Суп из сельдерея (300 г) – 10 у. е.
Полдник
Арахис (60 г) – 10 у. е.
Ужин
Вино сухое красное (100 мл) – 2 у. е.
Сыр (150 г) – 3 у. е.
Рыба отварная (150 г) – 0 у. е.
Салат листовой (100 г) – 2 у. е.
Всего: 39 у. е.
Завтрак
Сыр (200 г) – 2 у. е.
Глазунья из 4 яиц с ветчиной – 2 у. е.
Кофе без сахара – 0 у. е.
Обед
Салат из квашеной капусты с клюквой и подсолнечным маслом (200 г) – 10 у. е.
Уха (200 г)-4 у. е.
Курица жареная (250 г) – 0 у. е.
Сухое красное вино (100 мл) -2 у. е.
Полдник
Апельсин – 12 у. е.
Ужин
Салат листовой (100 г) – 2 у. е.
Рыба отварная (150 г) – 0 у. е.
Всего: 34 у. е.
Завтрак
3 сосиски отварные – 2 у. е.
Икра кабачковая (150 г) – 14 у. е.
Обед
Салат листовой (150 г) – 6 у. е.
Солянка мясная (100 г) – 4 у. е.
Курица гриль (150 г) – 0 у. е.
Чай без сахара – 0 у. е.
Полдник
Орехи грецкие (50 г) – 5 у. е.
Ужин
Помидоры (150 г) – 8 у. е.
Мясо отварное (150 г) – 0 у. е.
Всего: 39 у. е.
Следуя приведенному выше примерному меню, вы сможете похудеть за 2 недели примерно на 10,5 килограммов.
Какой вес можно назвать идеальным
Большинство девушек мечтает иметь фигуру, как у моделей, с объемами груди, талии и бедер в соотношении 90–60 – 90 или по крайней мере близкими к этим показателям. Но мало кто задумывается, на какие жертвы идут манекенщицы, чтобы добиться таких результатов. А ведь часто вес, соответствующий этим объемам, которые ошибочно признаны в обществе идеальными, не является оптимальным для человека.