Чтение онлайн

2. В высшей степени полезно ходить босиком по мокрой траве (Хождение по мокрой траве следует

предпочесть хождению по мокрой земле), все равно, смочена ли она росой, дождем или просто полита водой.

В третьей части часто встречается этот способ закалить себя, и я особенно рекомендую его старым и

молодым, здоровым и больным, независимо от всякого другого применения воды.

Чем мокрее трава, чем дольше совершать прогулку по ней и, наконец, чем чаще совершать ее, тем лучших

результатов можно добиться. В общем прогулка по траве продолжается от 1 до 3 четвертей часа. Окончив

прогулку, следует быстро смахнуть с ног траву и песок, приставшие к ним, и, не обсушивая ног, обуться,

немедленно в сухую обувь. После этого прогулка продолжается по сухой, покрытой песком или камнями

дороге сначала скорым, а затем обыкновенным шагом до тех пор, пока не высохнут и не согреются ноги,

обычно не более четверти часа.

Убедительно прошу обратить внимание на слова «сухая обувь» и никогда не надевать после описанной про-

гулки мокрых, сырых чулок. Иначе дурные последствия не замедлят сказаться на состоянии головы и горла;

это значило бы не создавать, а разрушать. Следует напомнить молодым, нетерпеливым, неразумным людям,

чтобы они не бросали чулок и сапог в мокрую траву, а оставляли их в сухом месте, для того чтобы можно

было потом сразу согреть мокрые холодные ноги. Этот способ, как и вообще хождение босиком, можно

применять даже и тогда, когда ноги холодны.

3. Почти так же, как хождение по мокрой траве, действует и хождение по мокрым камням, что для

большинства удобнее и легче. В каждом доме в прачечной или в кухне и т. д. найдется какая-нибудь

каменная площадка, пригодная для такой прогулки босиком. Если площадка длинная, можно ходить по ней

вперед и назад быстрыми шагами; если же она состоит всего из 4—5 каменных плит, тогда придется

топтаться на ней, подобно тому как месят тесто или давят виноград при выделке вина. Ведь суть дела в том, чтобы камни были мокры и чтобы не стоять на месте, а достаточно быстро двигаться. Для смачивания камней

берут лейку или кувшин и наливают воду полосой соответственно величине пространства, а затем уже во

время ходьбы ее расплескивают дальше. Если камни быстро высыхают, следует повторять поливания до

трех раз; лучше всего брать холодную воду.

Применение этого способа с лечебными целями не должно продолжаться больше 3—15 минут, что зависит

от состояния пациента: слаб он или крепок, малокровен ли и т. д.; обыкновенно достаточно 3—5 минут.

Здоровые же, применяющие этот способ только с целью закалить себя, могут продолжать упражнение по

получасу и даже больше без всякого вреда. Я рекомендую этот способ всем, кто желает закалить себя как

следует. Даже самые слабые и чувствительные субъекты могут смело пользоваться им.

У кого зябнут ноги, кто подвержен частым заболеваниям горла, катарам, приливам крови к голове и

вследствие этого страдает головными болями, тот пусть чаще пользуется такими прогулками по камням. При

этом недурно прибавлять к воде, которой поливают камни, немного уксуса. Относительно одевания и

движения здесь остаются в силе те же правила, что и при хождении по мокрой траве. Точно так же можно

ходить и по мокрым камням, если ноги холодные (но никак не теплые перед началом упражнения).

4. Лучшего результата, чем в обоих предыдущих случаях, можно достигнуть хождением по только что

выпавшему снегу. Заметьте выражение: только что выпавший, свежий снег, т.е. такой, который сворачивается

легко в комок или пристает, как пыль, к ногам, а не старый, твердый. промерзший снег, который охлаждает

ноги слишком резко и потому не годится. Но этим способом не следует пользоваться при сильном, холодном

ветре, разве только ранней весною,, когда на солнце уже тает снег, и знаю, что некоторые прогуливались по

такому снеговому студню в течение получаса, целого часа и даже полутора часов с отличнейшими

результатами. Только в первые минуты нужно сделать над собой некоторое усилие, затем уже не остается и

следа от чувства холода. Нормальная продолжительность хождения по снегу 3—4 минуты. Еще раз

напоминаю, что не следует стоять на одном месте, а нужно ходить.

Иногда бывает, что слишком нежные пальцы, совершенно отвыкшие от наружного воздуха, не переносят

мороза и воспаляются, т.е. краснеют, горят и распухают. Но этого не следует пугаться, стоит только почаще

слегка натирать сухие пальцы снегом или обмывать снежной водой, и они вскоре излечатся.

Осенью прогулку по снегу можно с успехом заменить прогулкой по траве, покрытой изморозью. Холод в

данном случае ощущается сильнее, так как тело в это переходное время еще не успело отвыкнуть от летнего

тепла. Зимою прогулку по снегу можно заменить прогулкой по каменным плитам, политым снеговой водой.

Относительно одевания и движения — те же правила, что и выше.

«Все это глупости, дурачество и т. д.»,— говорят обыкновенно именно об этом способе закаливания себя,

ожидая от него и простуды, и катара, и ревматизма, и горловой, и всевозможных болезней. Но стоит только

заставить себя испробовать это, и тогда можно скоро убедиться, что этот предрассудок совершенно не

основателен и что «ужасные» прогулки по снегу приносят не вред, а большую пользу.

Много лет тому назад знавал я жену одного сановника. Эта энергичная женщина придавала большое значе-

ние закаливанию своих детей: она не терпела разборчивости их в пище и питье и всегда порицала жалобы на

погоду, на жару, на холод и т. д. Как только выпадал первый снег, она обещала своим детям дать хлеба с

медом, если они побегают босиком по снегу одну минутку. Так делала она многие годы, и ее дети выросли