Психология

Личностный рост – это осознанный и непрерывный процесс самосовершенствования. Это больше, чем просто желание стать лучше. Это осознание того, что развитие требует усилий, времени и самоанализа. Путь к лучшей версии себя – это не гонка, а марафон, где важно не только достичь конкретных целей, но и наслаждаться…

Не захочется бить всю посуду. Ты уйдёшь, но вернёшься, верю, И тебя, отпуская, ждать буду. Ты встречала снегами зимой И была ярким солнышком летом, На стене я оставлю с тобой Наш портрет и всю память об этом. Ты решила сама так уйти, И что время пришло нам расстаться,…

Глава 1. Принятие неудач Первая задача признать, что неудачи являются частью нашего жизненного пути. Они не определяют нашу ценность или возможности. Каждый из нас когда-либо терпел неудачу: кто-то не сдал экзамен, кто-то потерял работу, а кто-то не смог реализовать свои мечты. Важно понять, что…

ЗЕРКАЛА Как быстро все меняется в нашей жизни. Нет.. не БЫСТРО – молниеносно. Это только кажется, что все происходит постепенно. Но нет.. все то, что Тебя окружало ещё вчера, составляло часть твоей жизни, было так привычно и, порой, незаметно – и чайная пара, приобретённая когда-то к новому…

Мы можем получать информацию мгновенно, и это становится заменой настоящего понимания и анализа. Важно понять, что если технологии и облегчают нашу жизнь, они не могут заменить глубокое мышление, креативность и критический подход. Выбор за нами: использовать инструменты, чтобы раскрывать свой потенциал,…

– Приехал, чтобы попрощаться? – беззлобно спросил Семён, не поднимая глаз. – Вроде того, – ответил Антон, понимая, что сказать что-то другое сейчас не получится. Молчание повисло в воздухе, каждый погрузился в свои мысли. Но эта тишина была тяжелой, полной невысказанных слов и воспоминаний, которые…

Глава 1. Награда Писателю В один тихий, почти волшебный рассвет, когда только-только начинал золотиться горизонт, писателю Деревяшкину пришло таинственное письмо с внушительной красной печатью. Весь конверт был усыпан печатями и сургучами, а на бумаге стоял знакомый герб: серебряное перо и две…

Утром в детском доме произошли два события, взбудоражившие весь контингент учреждения на целый день. Первое – старик из соседнего села подарил детдомовцу щенка. Второе, не менее важное, – приехал новый заместитель директора, по-нашему завуч. О щенке, которому сразу же дали кличку Шарик, мнение детдомовцев…

И – раз! – тревога улетучивается или потихоньку развеивается. А опыт у ребенка трансформируется в уверенность в себе. И эти преодоленные мелкие страхи не превращаются в страх детских площадок и детских садов, школ и жизни в целом, не накапливаются в большие тяжелые страхи, с которыми потом так тяжело…

2.2 Воздействие на мозг При попадании в мозг никотин связывается с никотиновыми ацетилхолиновыми рецепторами, что приводит к выбросу нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин. Дофамин, в частности, играет ключевую роль в системе вознаграждения мозга, создавая чувство удовольствия и удовлетворения.…

Принципы, изложенные в книге, практичны, но заставляют задуматься, они помогают обрести направление при выполнении внутренней работы. Эта книга помогла мне поразмыслить над некоторыми из принятых мною решений, которые основывались на страхе, – я глубже осознал, как принимать осознанные решения «исходя…

Освобождение от якоря, который тянет его назад, начинается с честного общения с самим собой. Это требует смелости, но Алексей может использовать свои эмоции, чтобы учиться и адаптироваться. Например, вместо того чтобы сосредоточиться на страхе, он может создавать позитивные сценарии, обдумывая, как будет…

Предисловие. Сижу я как-то на балконе, пью кофе со сливками из большой красной кружки, смотрю на впереди стоящие деревья, покрытые жёлтой ещё не облетевшей листвой. – Да, уже осень. Подходит к концу ещё один календарный год – думаю я. Так одна мысль цепляется за другую и улетает куда-то в неведомую…

Иногда мы не можем справиться с болью. Она так сильно влияет на нас, что мы не знаем, как от нее избавиться. Все идет не так, все причиняет боль, все вокруг кажется ужасным, а наша ситуация – провалом, и что хуже всего – мы думаем, что никогда не сможем преодолеть эти трудности. Именно боль мягко и деликатно…

* * * Вступление Тепло встречаю каждого, кто заинтересовался этой рабочей тетрадью. Предлагаю вам сразу представить себе встречу со мной, потому что, включившись в этот небольшой эксперимент с ходу, вы не просто поймете, а буквально ощутите, о чем эта рабочая тетрадь! Итак, вы приходите…

За многие годы практики я выработала свою технику. И назвала ее «Живительный бутерброд прощения». Именно о ней и пойдет речь в этой книге. Применяя ее, вы найдете ту самую «золотую середину», когда и боль в себе не копишь, и отношения выясняешь, и при этом не вредишь. Ни себе, ни окружающим. Конечно,…

Остановитесь и прислушайтесь к звукам природы. Почувствуйте, как ветер играет с Вашими волосами, а снежинки падают на Ваше лицо. Почувствуйте, как морозный воздух наполняет Ваши легкие, наполняя вас свежестью и чистотой. Праздничное настроение становится еще ярче. Ощутите спокойствие и умиротворение,…

А он, мятежный, ищет бури… Жизнь не перестает нас удивлять. И в моем случае ирония заключалась в том, что хорошего мужчину я встретила тогда, когда через творчество стала обретать себя, когда впервые за всю свою жизнь стала понимать, что я могу, что я хочу сказать этому миру и как много хочу сделать.…

Некоторые главы включают упражнения для личной рефлексии, а другие – для работы с партнером. Чтобы достичь настоящей осознанности в отношениях, начните с себя: узнайте свои собственные ценности, установки и убеждения, проанализируйте свои ожидания. Как только вы почувствуете уверенность в понимании себя,…

Пример Допустим, вы работаете с клиентами, которые испытывают тревогу. Проанализировав отзывы, вы видите, что большинство людей после ваших сессий отмечают снижение тревожности, лучшее понимание своих эмоций и умение справляться со стрессом. Такую информацию можно описать так: «Я помогаю клиентам,…